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Gruau aux éclats de cacao et aux figues

Gruau aux éclats de cacao et aux figues


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Les fèves de cacao sont des morceaux non transformés de la cabosse de cacao. Essayez de les mélanger dans des smoothies ou utilisez-les pour garnir un ragoût longuement braisé.

Préparation de la recette

  • Mélanger les flocons d'avoine cuits et ¼ tasse d'eau dans une casserole moyenne à feu moyen-doux. Incorporer les éclats de cacao et les figues hachées et continuer à cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient bien chauds, environ 3 minutes. Diluez à la consistance désirée avec du lait d'amande et servez garni de figues tranchées.

Contenu nutritionnel

Calories (kcal) 280 Lipides (g) 4 Lipides saturés (g) 1 Cholestérol (mg) 0 Glucides (g) 58 Fibres alimentaires (g) 9 Sucres totaux (g) 12 Protéines (g) 10 Sodium (mg) 58 Section des critiques

Cacao & Fig Bliss Balls (Sans Gluten, Recette Vegan)

Cela faisait un moment que je n'avais pas publié de recette de chocolat sur le blog, je devais donc corriger cela au plus vite. Vous savez tous que j'aime le chocolat, mais j'ai pensé qu'il serait approprié de prêter attention à l'un de mes autres aliments préférés aussi – LES FIGUES !

Ainsi, ce super-facile, super-délicieux, la recette super-simple (7 ingrédients, ouais) est née.

Ces boules de cacao et de figue sont & #8230SO. DANG. BON. Sérieusement.

Avez-vous déjà fait des Bliss Balls auparavant ? Je les adore parce qu'ils font un excellent remontant d'après-midi, une garniture de bol de smoothie ou un dessert ! Je fais généralement de gros lots et les stocke dans mon congélateur. De cette façon, ils durent plus longtemps et je peux me régaler quand je veux !

La plupart des boules sont faites avec des dattes Medjool, mais j'ai pensé essayer d'utiliser des figues séchées à la place. Après avoir trempé un peu les figues dans de l'eau chaude, elles deviennent suffisamment molles pour se fondre dans une pâte ! De plus, les figues contiennent naturellement ces petits morceaux croquants, ce qui ajoute une belle texture à ces bouchées.

De plus, l'échange fruité rend ces boules de bonheur aux figues un peu moins sucrées. Ne vous méprenez pas, ils sont toujours un régal sucré, mais parfois je trouve que les dates peuvent être un peu trop doux pour moi. J'ai toujours été fan de chocolat noir plutôt que de chocolat au lait de toute façon, donc je pense que cela fonctionne parfaitement pour cette recette.

Quel est votre type de chocolat préféré ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous (bien que je dirai que je peux ou non vous juger si vous dites Chocolat blanc. Ha!)

Quelques réflexions finales :
  • J'aime le goût presque amer des Cacao Nibs, mais si vous préférez quelque chose de plus sucré, vous pouvez les remplacer par des pépites de chocolat ordinaires. Assurez-vous simplement qu'ils sont végétaliens, et vous voudrez peut-être essayer d'en trouver des mini !
  • Si vous n'avez pas d'amandes sous la main, n'hésitez pas à les remplacer par n'importe quelle autre noix, ou même des graines de tournesol ! Les noix de cajou ou les noisettes seraient absolument délicieuses ici
  • Comme je l'ai mentionné plus tôt, je préfère conserver ces boules au congélateur. Ils ne deviennent pas durs et peuvent durer des mois ! (Bien que je doute fortement qu'ils le feront réellement durer aussi longtemps avant de tous les manger).

Enfin, si vous décidez de recréer cette recette, n'oubliez pas de me taguer sur Instagram @frommybowl + #frommybowl pour que je puisse voir tout votre travail acharné ! ??


Flocons d'avoine faciles avec des figues et de la noix de coco

Pas le temps pour le petit déjeuner ? Aucun problème! Préparez ces flocons d'avoine faciles pour la nuit (cela ne vous prendra pas plus de 5 minutes !) et réveillez-vous avec un petit-déjeuner nutritif que vous pouvez manger à la maison ou emporter. Ainsi, vous n'avez pas à sauter le repas le plus important de la journée !

Vous les avez vus partout sur Internet ces derniers temps. Dans toutes sortes de saveurs, de couleurs et de présentations. Mais qu'est-ce que l'avoine du jour au lendemain ? En quelques mots, ce sont de l'avoine qui a été trempée pendant la nuit dans une sorte de liquide qui pourrait être du lait de vache ou végétal, du yogourt au kéfir ou une combinaison des deux. L'avoine absorbe le liquide pendant la nuit, elle se dilate et se ramollit.

Comment préparer de l'avoine pour la nuit est assez simple (alors les appeler Easy Overnight Oats peut sembler redondant!) Tout ce que vous avez à faire est de combiner l'avoine et le liquide de votre choix dans un bol et bien mélanger. À ce stade, vous ajoutez tout ce que vous souhaitez :

  • Votre édulcorant préféré
  • Fruits frais ou secs
  • Des graines
  • Beurres de noix
  • Tout ce qui précède!!

Couvrir le bol d'une pellicule plastique, réfrigérer une nuit et le tour est joué !

Besoin d'idées ? Découvrez ces recettes d'avoine du jour au lendemain!

Pour cette recette particulière, on profite des délicieuses figues qui ne seront bientôt plus disponibles, et on les associe à la noix de coco, dont on raffole. Les grains de cacao ajoutent un croquant chocolaté satisfaisant, et les graines de chia augmentent la valeur nutritionnelle de ce petit-déjeuner.

Pour notre liquide de trempage, nous avons utilisé Lifeway Coconut Kefir.


Gruau d'Avoine Triple Chocolat

Maintenant, pour la plupart, je prends de la nourriture européenne (en particulier italienne et espagnole) n'importe quel jour par rapport à la cuisine américaine typique.

Sauf un repas, le petit déjeuner.

Je peux juste avaler de grandes quantités de viande, du lait chaud et des tasses de café pathétiquement petites le matin.

Sans parler des portions incroyablement petites que les Européens ont tendance à manger au petit-déjeuner.

Désolé mais j'ai besoin de nourriture pour commencer ma journée !

S'il y a une chose que les Américains font bien, c'est le petit-déjeuner.

Des œufs, du bacon et du pain grillé aux bols chauds de flocons d'avoine, nous faisons tout simplement mieux le petit-déjeuner de ce côté de l'océan.

Et pour le prouver, cette farine d'avoine coupée en acier triple chocolat ajoute trois (duh) types de chocolat à un bol de petit-déjeuner délicieusement moelleux et copieux.

ps- Je recommande fortement une grosse boule de beurre de noix pour couronner le tout et faire fondre le chocolat et l'hellipdiiiivine.

Peut-être du beurre de cacahuète au pain d'épices ou du beurre de noix au chocolat épicé pour un effet quadruple chocolat ? Je veux dire, il n'y a pas trop de chocolat, n'est-ce pas ?

Donc, dans 14 jours, quand je suis triste de la fin du voyage, au moins l'idée de petits déjeuners époustouflants comme ces flocons d'avoine au chocolat et de grandes tasses de café pour rentrer à la maison.


Gruau au four avec banane et figue

Parfois, je veux faire des flocons d'avoine pour le petit déjeuner. Je mange de l'avoine assez rare mais parfois je fais une exception comme aujourd'hui. Cette farine d'avoine au four est une recette facile et rapide.

Recette de flocons d'avoine au four avec banane et figue.

Portions : 2-4, vous avez besoin d'un plat allant au four (diamètre 23 cm)

Ingrédients pour les flocons d'avoine au four

  • 5 dl de flocons d'avoine bio
  • 2-3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
  • 150 g de figues sèches bio
  • 2 grosses bananes mûres
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao cru
  • graines de cacao

Instructions pour les flocons d'avoine au four

Étape 1 : Épluchez les bananes et coupez-les en tranches et les figues dans un plat allant au four.

Étape 2 : Mettez les flocons d'avoine, la poudre de cacao cru et l'huile de noix de coco dans une casserole.

Étape 3 : Chauffer les ingrédients quelques minutes et bien mélanger.

Étape 4: Ajoutez maintenant le mélange sur les bananes et les figues. Ajouter des éclats de cacao sur le dessus. Cuire au four 20min et 200C.

Vous pouvez déguster ce gruau cuit au four avec de la crème glacée ou du yogourt. A consommer de préférence chaud, vous pouvez aussi réchauffer le lendemain. Restera au réfrigérateur quelques jours (max 2).


16 recettes d'avoine anti-ennui et saines pour le cœur

Vous ne le savez peut-être pas, mais la farine d'avoine est l'un des enfants préférés de Mère Nature. Sinon, pourquoi lui conférerait-elle les pouvoirs d'aider à réguler le diabète, la fibre pour aider à la santé cardiaque et la fibre soluble extra-spéciale et le bêta-glucane (sérieusement, ce n'est pas inventé).

Une tasse de flocons d'avoine cuits contient quatre grammes de fibres et seulement 166 calories. Comme vous le savez peut-être, les fibres favorisent la santé cardiaque et intestinale et aident à améliorer la glycémie. Si vous ne mangez pas assez de fibres, la farine d'avoine est un excellent point de départ.

Pourtant, malgré la préférence de Mère Nature pour ce grain entier presque sacré, la farine d'avoine est toujours, eh bien, fade. Voici exactement comment faire cuire la farine d'avoine pour qu'elle ait une certaine texture, puis 16 façons d'élever cette farine d'avoine pour briser l'ennui du petit-déjeuner et réveiller votre bol du matin.

Étape 1 : préparez votre base.

Évitez les flocons d'avoine instantanés, qui deviennent toujours détrempés et moelleux.

Au lieu de cela, tournez-vous vers l'avoine coupée en acier, qui est copieuse et absorbe le liquide tout en conservant sa légère mastication. Oui, ils prennent plus de temps à cuire, mais c'est pourquoi il est préférable de les préparer pendant que vous dormez.

Dans une casserole de taille moyenne, ajoutez 2/3 tasse de flocons d'avoine, une pincée de sel et 1 3/4 tasse d'eau. Portez l'eau à ébullition (quelques petites bulles cassent la surface) à feu moyen, retirez la casserole du feu, placez un couvercle dessus et laissez tremper les flocons d'avoine pendant la nuit.

Étape 2 : Ajoutez de la saveur.

Le matin, ajoutez quelques éclaboussures de lait et l'un des compléments qui suivent. Ensuite, faites chauffer le tout à feu moyen-doux pendant 5 minutes, en remuant plusieurs fois. Transférez dans un bol puis appliquez vos garnitures. Cela fait assez pour 2 portions.

MUSCLE MOKA

Ajouter : 1 cuillère à café de poudre de protéine de chocolat, 1 cuillère à café de café instantané, 1/4 cuillère à café de cardamome

Haut : 1 tasse de fraises tranchées, 1/4 tasse d'amandes hachées

GÂTEAU À LA CAROTTE

Ajouter : 1/2 tasse de carottes râpées, 2 cuillères à soupe de groseilles séchées, 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille, 1/2 cuillère à café de piment de la Jamaïque

Haut : 1/4 tasse de pacanes tranchées, 2 c. à thé de sirop d'érable

MANGUE TANGO

ÉTALON ITALIEN

Ajouter: 2 cuillères à soupe de tomates séchées au soleil hachées, 2 cuillères à soupe d'olives Kalamata tranchées, 1/2 cuillère à café d'assaisonnement italien

Top : 1 œuf au plat, 1/4 tasse de feta émiettée

Ajouter : 1 pomme râpée, 3/4 cuillère à café d'extrait de vanille, 1/4 cuillère à café de clous de girofle moulus

Dessus : 1/4 tasse de noix hachées

Ajoutez : 1 cuillère à café de poudre de lait doré (Amazon en a), 2 cuillères à soupe de graines de chia, 2 cuillères à café de miel

Dessus : 1 tasse de mangue hachée, 1/4 tasse de copeaux de noix de coco

LE CHIEN HUNG

Ajouter : 1 banane mûre écrasée, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1/2 cuillère à café de cannelle

Dessus : 4 tranches de bacon cuit

Ajouter: ⅓ tasse de figues séchées hachées, 1 cuillère à café de zeste d'orange, 1/2 cuillère à café de poudre de gingembre

MACHINE VERTE

Ajouter : 1 cuillère à café de poudre de matcha, 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée, 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre

Top : 1 tasse d'ananas haché, 1/4 tasse de pistaches hachées

LA NUIT SOMBRE

Ajouter : 1 oz de chocolat noir haché, 1/2 cuillère à café de cannelle

Top : 1/4 tasse de noisettes hachées, 2 cuillères à soupe de cerises acidulées séchées

RAISIN BRAN-ISH

Ajouter : 1/4 tasse de raisins secs, 2 cuillères à soupe de son, 1/2 cuillère à café de cannelle

Haut : 1 tasse de yogourt grec nature ou à la vanille

GATEAU DE FROMAGE AUX MYRTILLES

Dessus : ⅔ tasse de fromage ricotta, 1 tasse de bleuets

Ajouter : 1/2 tasse de betterave râpée, 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues, 1 cuillère à soupe de cassonade, 1/2 cuillère à café de cannelle

Top : 1 tasse de framboises, 2 cuillères à soupe de grains de cacao

SAUMON ET ÉPINARDS

Haut : 4 oz de saumon fumé émietté, 2 cuillères à soupe d'aneth haché

&ldquoCANDIED&rdquo YAMS

Haut : 2 cuillères à soupe de beurre d'amande, 2 cuillères à café de sirop d'érable

THA TURQUIE

Dessus : 2 liens de saucisse de dinde cuite hachée, 2 cuillères à soupe de verdure d'oignons verts tranchés


Recettes de cacao cru

L'expert en aliments crus David Wolfe s'appelle lui-même le « Pape du chocolat » en raison de sa mission de faire connaître les propriétés spirituelles et nutritionnelles du cacao brut. Il a partagé avec Beliefnet quelques recettes de son livre, "Naked Chocolate."

Chocolat Del Diablo
(Servir chaud. Donne 4 tasses)
1 pinte de lait d'amande tiède
4 cuillères à soupe de chocolat en poudre (fèves ou éclats de cacao crus broyés)
2 cuillères à soupe de nectar d'agave cru
¼ cuillère à café de poivre de cayenne
Pincez chacun de macis, de muscade et de cannelle
Mixez tous les ingrédients dans un blender et servez aussitôt.

Smoothie au cacao cru biologique
Mixer et servir :
16 onces. noix de cajou biologiques crues
1/2 tasse de grains de cacao crus biologiques
10 gouttes d'hydrolat de cacao cru
1/2 tasse de nectar d'agave noir cru
1/2 cuillère à café de sel de mer celtique
1,5 litre d'eau en bouteille

Smoothie Cru Biologique Fraise Cacao
Mixer et servir :
10 oz. noix de cajou biologiques crues
1/4 tasse de grains de cacao crus biologiques
2 - 10 onces. sachets de fraises bio surgelées
1/2 tasse de nectar d'agave noir cru
1/2 cuillère à café de sel de mer celtique
1,5 litre d'eau en bouteille

Fondant au chocolat
Donne environ 30-40 pièces
2 tasses de noix de cajou, trempées
1 tasse de dattes, trempées
1 tasse de raisins secs, trempés
1 tasse de chocolat en poudre (fèves de cacao broyées/graines)
½ tasse d'eau
½ tasse de graines de lin dorées, moulues
½ tasse de poudre de caroube

Ajouter tous les ingrédients dans le robot culinaire, sauf les graines de lin moulues. Processus jusqu'à ce que très lisse. Ajouter les graines de lin moulues et mélanger à nouveau jusqu'à ce que vous ne puissiez plus voir le lin.

Grattez le mélange dans un moule de _ pouces de profondeur (avec du papier sulfurisé si vous le souhaitez) et étalez-le uniformément. Congeler pendant deux heures. Couper en carrés de 1 pouce et congeler pendant une heure supplémentaire avant de retirer et de manger.

Sauce au chocolat noir
4 cuillères à soupe bombées de cacao en poudre
3 cuillères à soupe de nectar d'agave
1 cuillère à café d'huile de coco

Mélanger tous les ingrédients ensemble pour former une pâte. Si vous en avez besoin plus liquide, ajoutez plus d'agave. Si vous en avez besoin un peu plus crémeux, ajoutez un peu plus d'huile de noix de coco.

Crème glacée à la menthe et aux pépites de chocolat
Pour 4 personnes
4 bananes, hachées petites et congelées pendant la nuit
1 cuillère à café d'huile de coco
1 tasse de morceaux de chocolat cassés
4 cuillères à soupe de nectar d'agave
1 tasse de menthe fraîche

La veille de la préparation, hachez finement la menthe et ajoutez-la à l'agave. Laissez mariner une nuit. À l'aide d'un chiffon fin, filtrez lorsque vous êtes prêt à faire la crème glacée. Vous pouvez utiliser la pulpe de menthe jetée dans une vinaigrette ou une sauce. Ajouter les bananes et l'huile de noix de coco au robot culinaire et mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne blanc. Vous devrez peut-être arrêter et reposer votre machine car cela prend quelques minutes. Raclez la banane à mi-chemin et travaillez rapidement pour que les bananes ne fondent pas, sinon elles ne se transformeront pas en crème glacée blanche.

Une fois la glace réalisée, incorporer les pépites de chocolat et le nectar d'agave. Servez-en des boules immédiatement ou remettez-les au congélateur où elles se conserveront environ une semaine.

Grappes de noisettes collantes
Donne environ 16 boules
8 dattes trempées et dénoyautées
1/2 tasse de petites figues (séchées)
2 tasses de noisettes
2 cuillères à soupe de nectar d'agave
1/2 tasse de chocolat en poudre (fèves de cacao broyées/graines)
Pincée de sel de mer celtique

Mettez les noisettes dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'elles soient brisées, pas poudreuses. Mettez-les dans un bol à mélanger. Mettre tous les ingrédients restants dans le robot culinaire et mélanger jusqu'à ce que le mélange commence à former une boule. Prenez de petites sections du mélange et roulez en boules. Vous pouvez les manger telles quelles ou les mettre dans un déshydrateur pendant environ 4 heures pour qu'elles se solidifient.

Gâteau aux cerises du prince Pondichéry
Base:
1 cuillère à café rase de zeste d'orange séché
3 tasses de petites figues (séchées)
1 tasse d'amandes (trempées dans l'eau pendant 1 heure)
1 tasse d'amandes (sèches)
¼ cuillère à café de gingembre en poudre
¼ cuillère à café de muscade râpée
1 tasse de cerises séchées
2 tasses de cerises fraîches
1/2 tasse de graines de pavot

Confiture:
2 tasses de cerises, dénoyautées
1 cuillère à café rase de chocolat en poudre (fèves de cacao broyées/graines)
6 pruneaux (séchés), dénoyautés

Crème:
3 tasses de noix de cajou (sèches)
Jus de 1-2 oranges
1 cuillère à soupe d'eau
1 gousse de vanille

Pour faire la base :

Mélanger le tout au robot culinaire jusqu'à ce qu'il forme une boule. Vous devrez peut-être le faire en deux lots car c'est assez gros. Tapisser un moule à cake à fond perdu de film alimentaire et mettre la moitié du mélange dans le moule, puis l'aplatir. Démoulez-le sur une assiette. Mettez le reste du mélange dans le moule et aplatissez-le en le laissant jusqu'à ce que vous ayez terminé l'étape suivante.

Pour faire la confiture :
Mixer tous les ingrédients avec un mixeur plongeant. Ajoutez plus de pruneaux s'ils ne sont pas assez solides.

Pour faire la crème :
Coupez la gousse de vanille en petits morceaux. Mélanger tous les ingrédients ensemble à l'aide d'un mixeur plongeant. Vous pouvez commencer le mélange dans un robot culinaire, puis utiliser un mélangeur une fois que les noix de cajou se sont décomposées.

Pour compléter le gâteau :
Étaler la moitié de la confiture sur le fond de tarte. Étaler la moitié de la crème sur le fond de tarte. Démoulez l'autre moitié du gâteau et placez-le sur le dessus du gâteau. Étaler le reste de la confiture sur le dessus du gâteau. Étaler le reste de crème sur la confiture. Décorez avec des cerises et une rose rouge foncé.


Gruau aux pommes et aux figues

Vegan MoFo 2012 Post #8

Aimez-vous l'automne? Je fais! J'ai adoré le temps plus frais que nous avons eu au cours des deux dernières semaines. Je n'ai aucun problème à dire au revoir à mes tongs et j'ai commencé à me mettre à l'aise dans des bottes, des pulls, des vestes et des écharpes (pas encore tout à la fois, mais bientôt). J'ai également remarqué qu'au cours des dernières semaines, je ne pouvais pas avoir assez de thé chaud et de flocons d'avoine ! Vous pouvez vous attendre à quelques recettes de gruau et de bouillie à venir.

Commençons par ce gruau aux pommes et aux figues. Ce gruau est très simple comparé à mon type habituel de bouillie. J'admets que quand il s'agit de bouillie et de granola, j'ai tendance à y mettre autant de bonnes choses que possible.

Cette farine d'avoine est le résultat direct de mon achat de figues séchées pour la toute première fois. Croyez-le ou non, jusqu'à il y a un mois, je n'avais jamais essayé de figue auparavant. Pas un séché ou un frais. Les figues Newton ne comptent pas, n'est-ce pas ? Non, je ne le pensais pas.

Gruau aux pommes et aux figues (donne 4 tasses)
2 1/2 tasses d'eau
1 1/2 tasse de flocons d'avoine (pas d'avoine rapide)
1/4 tasse de compote de pommes non sucrée
2 cuillères à soupe de graines de chia
5 figues séchées, hachées
1/2 grosse pomme, hachée
2 cuillères à soupe de sucre de coco (sucanat ou cassonade conviendrait également)

Porter l'eau à ébullition à feu moyen-élevé. Réduire le feu à moyen-doux et incorporer tous les ingrédients. Cuire en remuant souvent jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et que les flocons d'avoine soient cuits. Prendre plaisir!

Comme toujours, cela fait assez pour plusieurs portions. J'aime faire un pot de flocons d'avoine et en profiter pour le petit-déjeuner pendant quelques jours. Surtout les matins sombres d'automne / hiver quand il est difficile de se réveiller, il est agréable de savoir qu'un petit-déjeuner chaud et copieux n'est qu'à une minute.

Cette recette a été soumise à Healthy Vegan Friday #12. Vous pouvez consulter les autres soumissions ici.

Vous pouvez également profiter :
Bouillie Chocolat Amande, Croustade Pêche Bleuets, Bouillie Beurre de Cacahuète

Salut, je suis Sasha et bienvenue sur One Small Vegan ! Je suis une étudiante en nutrition holistique à l'École canadienne de nutrition naturelle, passionnée par une alimentation et un mode de vie sains à base de plantes et je souhaite partager cette passion avec vous. Merci d'être passé !


Ce que j'ai mangé mercredi #112 – Oatmeal Love

Pour le post de ce que j'ai mangé mercredi de cette semaine, je vais partager avec vous mes récentes aventures sur les flocons d'avoine. Il y a eu beaucoup de matins froids au cours des deux derniers mois et j'ai récemment commencé à préparer mes flocons d'avoine au micro-ondes, ce qui est beaucoup plus facile tôt le matin que sur la cuisinière (en plus, cela ne me laisse pas avec une casserole à laver) . Alors, beaucoup de flocons d'avoine ces derniers temps !

J'espère que cela vous fournira de l'inspiration pour votre prochain bol de flocons d'avoine. Prendre plaisir!


Gruau Sucanat & à la cannelle avec (1) beurre de cacahuète naturel, noix de coco non sucrée et canneberges séchées faites maison et (2) beurre de cacahuète naturel, poudre de cacao et éclats de cacao cru.

3) 1/2 tasse d'avoine cuite avec 1 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de sucanat, 1/4 cuillère à café de cannelle, 1/4 cuillère à café de coriandre moulue et 1/2 cuillère à café de vanille. Garni de 1/4 de portion d'optimiseur de santé des aliments entiers à la vanille Chai Vega, de 2 figues séchées coupées et d'amandes effilées.
4) 1/2 tasse d'avoine cuite avec 1 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de céréales Nature's Path Cranberry Vanilla Qi'8217a, 1 cuillère à soupe de sucanat et 1 cuillère à soupe de poudre de cacao. Garni de beurre de cacahuète naturel et 1 figue séchée coupée.


5) 1/2 tasse d'avoine cuite avec 1 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de graines de chia moulues, 1 cuillère à soupe de sucanat, 1/2 cuillère à café de cannelle et 2 figues séchées hachées. Garni de cœurs de chanvre et de beurre de graines de citrouille.
6) 1/2 tasse d'avoine cuite avec 1 tasse d'eau, 1 cuillère à café de graines de chia, 1 cuillère à soupe de sirop d'érable, 1/2 cuillère à café de mélasse et 1/2 cuillère à café de cannelle. Garni d'amandes effilées, de canneberges séchées maison et de noix de coco non sucrée.

Et, je sais que ce n'est pas de la farine d'avoine, mais j'ai eu ça hier soir et c'était fantastique. Je vais certainement utiliser à nouveau du riz brun comme celui-ci!
Restes de riz brun à grains longs cuits, lait d'amande non sucré, cannelle et sucanat, chauffés au micro-ondes. Miam!


Cette publication a également été partagée avec Healthy Vegan Friday #34. Allez le vérifier !

Vous pouvez également profiter :

Salut, je suis Sasha et bienvenue sur One Small Vegan ! Je suis une étudiante en nutrition holistique à l'École canadienne de nutrition naturelle, passionnée par une alimentation et un mode de vie sains à base de plantes et je souhaite partager cette passion avec vous. Merci d'être passé !


Flocons d'avoine à la mijoteuse aux figues et à la cannelle

Cette recette ne peut pas être plus simple. Placez tous vos ingrédients dans votre mijoteuse pendant la nuit et le petit-déjeuner du lendemain matin est prêt. Et la maison sentira délicieusement bon. Pour plus de résistance et de protéines, garnissez-le de yaourt grec ou mélangez-y de la poudre de protéines. Parmi les autres garnitures délicieuses, citons le beurre de noix, les pommes en dés, la crème de noix de coco, les éclats de cacao, les flocons de noix de coco - la liste pourrait s'allonger pour toujours.

Pour conserver les flocons d'avoine coupés en acier, je les place simplement dans un récipient en verre au réfrigérateur. Lorsque vous voulez les manger à nouveau, ajoutez un peu de lait d'amande, remuez et passez-les au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Vous les ajoutez également dans une petite casserole sur la cuisinière. C'est un excellent plat pour la préparation des repas à avoir sous la main tout au long de la semaine !


Voir la vidéo: Puuroa (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Ranit

    Je suis sûr que c'est une illusion.

  2. Babafemi

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  3. Zolotaxe

    C'est remarquable, c'est une réponse très précieuse

  4. Johannes

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - c'est très occupé. Mais je serai libéré - j'écrirai nécessairement que je pense.



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